内容简介
睡眠是人体修复、肌肉增长、排出情绪毒素、重新获得能量的古老方式，在人类演化长河中扮演着重要的角色。正常人体每日必需的睡眠时长是8个小时，欠了睡眠债并不是依靠闲暇日补觉就能解决的，只能通过缓慢的调节来维持身体的平衡。
作者从科学研究出发，帮助读者认识人类的睡眠、人体的内在作息需求、睡眠缺失的影响、睡眠的各个阶段，并从行为、环境、饮食三个方面提供了如何获得优质的睡眠，以及替代性睡眠的方法等。
作者简介
罗布·霍布森，注册营养师，公共卫生营养学家，是英国受尊敬和训练有素的营养师之一，曾为政府机构、慈善机构和NHS（英国国家医疗服务体系）工作，是英国领先的媒体营养师。他从事电视和广播方面的工作，建立了一个由记者组成的庞大的健康网络，为用户提供专业建议和指导。他经常为《每日邮报》《妇女健康》撰写文章，并定期在杂志上发表月刊专栏，包括女性健康、健康饮食杂志等，以及在Healthista和GettheGloss等网站上发布常规博客。
2危机和创伤中成长内容简介
本书基于方新老师组织的心理危机干预万人公益大讲堂，由国内10位知名心理专家（马弘、樊富珉、曾奇峰、杨凤池、张海音、方新、童俊、赵旭东、刘天君、徐凯文）主讲。10位专家围绕创伤疗愈和危机干预这个主题，讲述了理论知识和实操方法，并分享了亲身的心理危机、创伤干预经历、思考和感悟。专家们的讲述中既有丰富的知识和技能可供学习，也有动人的创伤中成长故事可以给予读者力量。附录中还包含方新老师讲解的“危机管理中的SAFER-R模型”学习资料以及“唤醒内在的生命力”音频+文字稿，供读者进一步学习和应用。
作者简介
方新
北京大学心理咨询与治疗中心主任，从事心理咨询与心理治疗、培训与组织工作30余年。
中国心理卫生协会心理咨询师专委会、CBT专委会副主任委员，中国心理学会注册系统伦理委员会委员、注册督导师，国际催眠学会（ISH）常务理事，亚洲催眠学会候任主席，中国艾利克森研究院创建院长，德中心理治疗研究院中方副主席。
作为项目组织者参加过年SARS疫情、年汶川地震、年舟曲泥石流等大型灾难后的心理救援工作。
3我拒绝将就的人生内容简介
这是一本作者为广大读者在人生困难时期作者通过对认知法则、思维模式、人性规律等方面的深入探讨，洞悉人性的脆弱与纠结，将其做人和做事的终极法则与广大读者进行分享，磨炼心智，提升博弈力；往事不回头，余生不将就！
作者简介
雾满拦江，百万册畅销书作家，著名自媒体人。
雾满拦江
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